Wat is integratie?
Wat betekent het integreren van je ervaring?
Het is zeer belangrijk om na de truffelceremonie aandacht te besteden aan de integratie van de psychedelische ervaring. Dit is een zeer kostbaar en essentieel gedeelte van het gehele proces; in deze periode kun je zelfs nog meer leren en groeien dan tijdens de psychedelische ervaring zelf. Hierbij ga je namelijk je ervaringen en daaruit voortvloeiende inzichten verwerken en toepassen in je dagelijks leven.
Binnen het traject dat ik aanbied is er direct na de truffelceremonie (dezelfde middag/avond) en de volgende ochtend de mogelijkheid om met mij na te praten over je ervaring. Dit is al direct een eerste stap in het integreren van je ervaring. Vragen als 'hoe kijk je terug op de ceremonie' en 'welke inzichten heb je opgedaan' zijn dan logische zaken om bij stil te staan. Daarnaast volgen er binnen het traject nog 2 gesprekken met mij, die naar eigen inzicht mogen worden ingepland in de maand na de ceremonie. Ook in deze gesprekken zullen we stilstaan bij de inzichten die je hebt opgedaan en hoe je die praktisch tot uiting kunt brengen in je dagelijks leven.
Je zult merken dat er in de dagen en weken na de ceremonie nog steeds 'kwartjes kunnen blijven vallen'. Dit gebeurt soms vanzelf, maar heel vaak ook door zelf actief bezig te blijven met de belangrijkste thema's en contact te blijven leggen met je gevoel. Door je (met aandacht) bewust te zijn van jezelf en je gevoelens/gedachten en manier van leven, zie je veel meer.
Hier zijn enkele tools en middelen om zelf actief bezig te zijn met integratie, om zo nog meer te kunnen leren uit de ervaring:
Dagboek
Schrijven over je ervaring kan je helpen om je gedachten te ordenen en inzichten vast te leggen. Dit kun je direct na de truffelceremonie doen, maar ook in de dagen en weken erna. Het maakt je extra bewust en gefocussed, gericht op jezelf en je ontwikkeling.Lichaamsbeweging
Lichaamsbeweging zoals yoga, tai chi of zelfs een eenvoudige wandeling of fietstocht, kan helpen om je geest te verhelderen en je in contact te brengen met je lichaam en je gevoel. Ga het liefst alleen, zonder muziek of andere afleiding en focus tijdens het bewegen naar binnen, op jezelf.Expressie
Tekenen, schilderen, dansen, muziek maken, muziek luisteren of andere vormen van artistieke expressie kunnen goede manieren zijn om je ervaring te verwerken. Je kunt je hierin uiten en dichter bij je gevoel komen. Het naluisteren van de muziekplaylist die tijdens de truffelceremonie werd afgespeeld kan een heel mooie manier zijn om weer dichter bij de ervaring van toen te komen. Als je wilt kan ik de muziekplaylist die afgespeeld is tijdens je reis met je delen.Natuur
Tijd doorbrengen in de natuur kan therapeutisch zijn en helpen bij de verwerking van je ervaring.Meditatie
Meditatie kan helpen bij het verwerken en integreren van je ervaring. Hierdoor vind je meer rust, focus en bewustzijn.Professionele ondersteuning
Therapeuten die ervaring hebben met psychedelische integratie kunnen waardevolle ondersteuning en begeleiding bieden. Ook ik denk graag met je mee en sta graag tot je beschikking. Meer informatie hierover vind je op de pagina 'extra nazorg'.Mindfulness
Mindfulness praktijken kunnen je helpen om aanwezig, zelfbewust en gefocust te blijven en te leren van de inzichten die je hebt opgedaan tijdens je ervaring.Lezen
Er zijn tal van boeken en artikelen die inzicht kunnen geven in het proces van psychedelische integratie.
Onthoud dat iedereen anders is en dat wat voor de ene persoon werkt, misschien niet voor de ander werkt. Probeer verschillende dingen uit en kijk wat voor jou het beste werkt. Het is ook belangrijk om geduldig te zijn met jezelf tijdens dit proces, aangezien de integratie van een psychedelische ervaring tijd en zorgvuldige aandacht vereist.
Wanneer je nogmaals (een extra) psychedelische truffelceremonie wilt boeken om dieper in te gaan op jouw inzichten, emoties of het doorbreken van patronen, dan kun je deze na drie weken weer inplannen.