Voorbereidingen
Hoe kan ik me voorbereiden op de truffelceremonie?
Een bewuste voorbereiding is de basis voor een betekenisvolle ervaring. Het is dus erg belangrijk om jezelf voor te bereiden op een psychedelische reis. De voorbereiding bestaat uit het creëren van de meest gunstige mentale en fysieke toestand, evenals een bewuste houding ten opzichte van je reis. Wanneer je een ceremonie inplant dan krijg je al deze informatie nog eens extra toegestuurd, zodat je niks mist.
Deze stappen zullen je helpen om het meeste uit je ervaring te halen:
1) Lichamelijke voorbereiding
- Probeer goed te slapen en rust zoveel mogelijk uit in de dagen vóór de ceremonie, zodat je lichamelijk uitgerust aan de ceremonie begint.
- Eet in de dagen voorafgaande aan de ceremonie bewust, gezond en niet te vet/zoet/zwaar. Neem zoveel mogelijk vers fruit en verse groente tot je. Drink voldoende water en gebruik minstens 5 dagen voor en 3 dagen na de ceremonie geen alcohol, drugs of vlees/vis. Laat tijdens deze dagen ook onnodige medicatie en supplementen staan en wees spaarzaam met koffie.
- Zorg dat je op de dag van de ceremonie vóór 8.00 uur nog een licht ontbijt eet en dat je daarna, na 8.00 uur, niet meer eet. Gebruik deze ochtend ook geen koffie/cafeïne. Het is belangrijk om vanaf minimaal vier uur voor de ceremonie niets meer te eten zodat je maag leeg is als de ceremonie begint. Dit kan de absorptie van de psilocybine verbeteren en eventuele misselijkheid helpen voorkomen. Ik zal je de avond van tevoren nog een reminder sturen, zodat je dit niet vergeet.
- Het is fijn om tijdens de ceremonie geen bril, contactlenzen of (overmatige) make-up te dragen.
2) Geestelijke voorbereiding
- Lees van tevoren al meer over het effect van psilocybine en over truffelceremonies, zodat je een beetje weet wat je te wachten staat. Het kan zinvol zijn om ervaringen van anderen te lezen of te praten met mensen die ervaring hebben met psychedelica in een fijne setting.
- Intentie stellen: denk van tevoren al na over wat je hoopt te bereiken of te leren van de ervaring. Lees meer over een intentie op de pagina 'Wat is een intentie?'
- Nazorg: maak een plan voor wat je na de ceremonie gaat doen. Het kan nuttig zijn om tijd te plannen om te rusten, te reflecteren op de ervaring en (indien gewenst) gesprekken te voeren met mij of met anderen die je hier graag bij wilt betrekken. Lees meer over de dag (of periode) erna op de pagina 'De periode erna'.
- Neem de dagen vóór de ceremonie afstand van negatieve mensen en plan je dagen niet te vol, zodat je positief en geestelijk uitgerust aan de ceremonie begint.
3) Emotionele voorbereiding
- Probeer tijdens de dagen vóór de ceremonie al in een bewustere modus terecht te komen. Slow down, neem rustige momenten voor jezelf en sta stil bij hoe je je voelt. Stel jezelf centraal en kom tot rust, zodat je in een fijne, stabiele gemoedstoestand bent.
- Doe wat aan meditatie, ontspanningsoefeningen of ademhalingsoefeningen en verbind je met je lichaam.
- Ga de dagen vóór de ceremonie zoveel mogelijk de natuur in. Lekker bewegen, liefst alleen en zonder muziek. Laat de rust van de natuur je helpen bij het vormen van je intenties.
- Probeer tijdens de dagen vóór en na de ceremonie zoveel mogelijk afstand te nemen van schermpjes (telefoon, computer, tv, etc.). Kies voor een digitale detox om je meer te kunnen focussen op je eigen gevoel en gedachten.